Advert
Advert
Advert

Ayran Ve Suyu Çok Tüketin

Yaz sıcaklarının iyice hissedilmeye başladığı son günlerde vücudun aşırı su kaybetmesi sonucu oluşabilecek rahatsızlıkların önlenmesi için ayran ve su tüketilmesi tavsiye edildi.

Ayran Ve Suyu Çok Tüketin
Ayran Ve Suyu Çok Tüketin Editör : Ali Rıza AĞIŞ
Bu içerik 689 kez okundu.
Yaz aylarında sıcaklardan dolayı sıvı kaybının arttığına işaret eden uzmanlar, su ihtiyacını artırdığını ve en çok dikkat edilmesi gereken noktaların başında sıvı alımının geldiğini söylüyor. Uzun yaz günlerinde vücudun sıvı dengesini sağlayabilmek için yapılması gerekenler hakkında bilgiler veren uzmanlar, “Gün içerisinden mümkün olduğunca su içmeye özen gösterin. Elektrolit dengesini sağlamak için daha çok ayran ve taze sıkılmış meyve suları için. Daha çok sebze ve meyve tüketin. Mideyi terk etme hızı yüksek olduğundan soğuk tüketimlerden kaçının. Ağır, yağlı, kızartma gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun. Susuzluğa karşı karpuz yiyin” diyor.
 Yaz ayında olmanın avantajının kullanılarak meyve tüketimine özen gösterilmesi tavsiyesinde bulunan uzmanlar, “Özellikle yaz meyvesi olan karpuz bol su içeriği ile iyi bir seçimdir. Sıcaklar da göz önünde bulundurarak ağır egzersizlerden kaçınmak gerekir. Mutlaka kahvaltı niteliğinde meyve, sebze, yeşillik ve bol suyla desteklenmiş bir sahur öğünü yapılmalıdır. Susuzluk göz önünde bulundurulursa ciddi kan şekeri düşüklükleri, tansiyon düşmelerine bağlı baş ağrısı, uyku hali, baş dönmesi, tahammülsüzlük gibi sıkıntılara neden olabilmektedir. Bol sıvı alımına dikkat edilmeli. Sebze ve meyve tüketimine öncelik verilmeli. Et grubunda tercih sırasında tavuk, hindi, balık, dana eti olacak şekilde yapılmalı. Yemekler iyi çiğneyip, yavaş tüketmeli. Ağır, kızartma, yağlı, hamur işleri şeklindeki besinlerden uzak durmalıdır” diye konuşuyor
Aysan su yaz ayları sağlık için
Advert
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler
Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler
Yazın vazgeçilmez meyvesi vücuttaki yağları eritiyor
Yazın vazgeçilmez meyvesi vücuttaki yağları eritiyor